Hay un tipo de soledad muy específica que ocurre a las 3:00 a.m.. Es ese momento en el que el mundo entero parece estar en paz y respirando profundo, mientras tú estás atrapado en tu propia cama 🕒. Aunque tu cuerpo pesa toneladas por el agotamiento, tu mente parece estar corriendo maratones sin fin. Miras el techo fijamente y revisas el reloj para calcular cuántas horas te quedan antes de que suene la alarma ⌛. Te repites a ti mismo que deberías estar durmiendo, pero simplemente no puedes lograrlo. Es como si hubiera un cortocircuito invisible donde tu batería está en rojo, al 1%, pero la pantalla de tu mente sigue encendida al brillo máximo 🪫.
Como psicólogo, escucho esta historia frecuentemente en mi consulta en Manizales. Llegan pacientes agotados que sienten que no pueden detenerse por más que lo intenten 🏃♂️. Si esto resuena contigo, quiero que sepas que lo que experimentas tiene nombre y una explicación que va más allá de un simple estrés cotidiano.
La paradoja del cansancio conectado 🔌
Vivimos en una cultura que glorifica el estar siempre ocupados, pero rara vez hablamos del costo silencioso que esto tiene en nuestro sistema nervioso. Esta sensación de cansancio mental y ansiedad simultánea se conoce clínicamente como hiperarousal o hipervigilancia 🔊. Para entenderlo mejor, imagina que eres un auto que llega a su garaje para descansar. Lo lógico sería apagar el motor, pero en este estado de alerta, has estacionado el auto y puesto el freno de mano, pero has dejado el pie pegado al acelerador a fondo 🚗💨.
El motor ruge, se calienta y gasta combustible aunque no te estés moviendo ni un solo centímetro. Ese desgaste interno es lo que te hace sentir drenado físicamente, aunque no hayas corrido una maratón real 😰. Es el costo de mantener una guerra interna que nadie más puede ver. Para comprender por qué no puedes apagar el interruptor, debemos mirar hacia nuestra biología primitiva 🧬.
El guardián que perdió el turno de descanso 🧠
Tu cerebro tiene una función principal que es mantenerte vivo a toda costa. Cuando percibe una amenaza, que hoy en día no es un león sino un correo electrónico, una deuda o la incertidumbre, activa el sistema de alerta 🦁. El problema surge cuando esa alerta se vuelve crónica y tu cerebro decide que no es seguro bajar la guardia, ni siquiera para dormir 🛡️. En este estado, tu cuerpo está inundado de sustancias como el cortisol y la adrenalina en momentos totalmente inapropiados.
Por una parte, el cortisol te mantiene despierto para intentar resolver problemas constantemente 🧪. Al mismo tiempo, la adrenalina mantiene tus músculos tensos y listos para huir de un peligro que no puedes ver ⚡. Por eso, aunque tus ojos se cierren de sueño, tu sistema nervioso sigue escaneando el ambiente y tus propios pensamientos buscando peligros. Cualquier ruido o preocupación pendiente se magnifica, convirtiendo las medianoches en tardes eternas donde repasas cada error y cada escenario catastrófico posible 🌪️.
La trampa de la ansiedad de alto funcionamiento 🏗️
Muchas de las personas que sufren de este estado son lo que llamamos pacientes de alto funcionamiento. Quizás eres esa persona que cumple con todo, que sonríe y que parece tenerlo todo bajo control ante los demás 🎭. Puede que sientas que eres el arquitecto de tu propio destino, planeando cada paso para que nada falle en tu vida. Pero esa necesidad de control y ese perfeccionismo son, a menudo, el combustible que alimenta tu ansiedad.
Es posible que en el silencio de tu habitación te sientas como el anti-héroe de tu propia historia, saboteando tu descanso con pensamientos que te dicen que no hiciste lo suficiente 🧣. Sientes que debes sostener el mundo sobre tus hombros y te da terror pensar qué pasaría si te detienes 🌎. Este estado de alerta permanente se manifiesta también a través de la niebla mental, donde te cuesta concentrarte porque tu cerebro prioriza la supervivencia sobre la creatividad 🌫️.
Señales de un sistema al límite ⚠️
Tu cuerpo envía señales que a veces normalizamos, como el sobresalto fácil ante un ruido inesperado o una irritabilidad latente donde sientes que todos te demandan demasiado 😠. A veces puedes sentirte anestesiado emocionalmente, actuando en piloto automático solo para cumplir con tus deberes 🤖. También aparecen dolores físicos sin causa médica aparente, como la tensión en la mandíbula o problemas digestivos, pues tu cuerpo lleva la cuenta de todo lo que tu mente calla 🦷.
Romper este ciclo requiere mucho más que simplemente intentar relajarse, ya que forzar la relajación suele generar más ansiedad. No es una cuestión de voluntad, sino de regulación del sistema nervioso que se ha quedado atascado en la posición de encendido 💡. Mientras sigas intentando resolverlo solo pensando más, es probable que te adentres más en el laberinto 🌀. Reconocer que has estado viviendo en modo supervivencia es el primer paso para salir del bosque y enseñarle a tu cuerpo que ya es seguro descansar ✨.
¿Sientes que es hora de desactivar la alarma? 📅
Vivir así es agotador, pero no es una sentencia perpetua para tu vida. En mi consulta, trabajamos para ir a la raíz de esa hipervigilancia, entendiendo qué miedos mantienen tu motor encendido y construyendo un camino seguro hacia la calma real. Soy Jefferson Bastidas, psicólogo en Manizales, y si estás listo para dejar de sobrevivir y empezar a vivir con tranquilidad, estoy aquí para acompañarte. Agenda tu cita ahora y hablemos para que puedas sacudirte el cansancio y empezar a sanar juntos 🤝.
Jefferson Bastidas
Psicólogo en Manizales y Online