Entender tus emociones: El secreto de las capas para sanar tu mundo interior 🧠
¿Alguna vez has sentido que eres una persona completamente diferente cuando estás bajo presión?. A veces miramos al espejo y vemos a alguien desconocido, atrapado en una tormenta de estrés o tristeza que parece no tener fin. Tal vez te preguntas si esa ansiedad es parte de tu ADN o si es simplemente una reacción a un «invierno cruel» que estás atravesando en este momento.
En la consulta psicológica muchas veces surge el deseo de resolverlo todo de golpe para llegar a la raíz del problema inmediatamente. Sin embargo, la psique humana es sabia y funciona por capas, como si de una estructura protectora se tratase. Para explicar esto de forma sencilla, utilizamos la metáfora de la cebolla, una imagen poderosa que nos ayuda a navegar tu mundo interno.
Sanar no se trata necesariamente de llorar mientras cortas esas capas, aunque a veces el proceso implique soltar algunas lágrimas para liberar la tensión. El objetivo real es entender que para llegar a tu centro vital, primero debemos atender con delicadeza lo que está en la superficie. Esta perspectiva te permite dejar de confundir lo que te pasa «ahora mismo» con «quién eres» en realidad.
La capa externa: Atravesando la lluvia de medianoche 🌧️
La capa más superficial de nuestra cebolla emocional es lo que llamamos el «Estado», que representa lo que sientes hoy. Son emociones agudas y transitorias que surgen como respuesta directa a situaciones actuales, como una ruptura, el agotamiento laboral o una mala noticia. Es fundamental preguntarte cómo te sientes en este instante para identificar esta piel externa.
Un error común es creer que este malestar define tu identidad, cuando en realidad es solo una circunstancia. Puedes ser una persona valiente por naturaleza, pero hoy sientes un pánico paralizante debido a una deuda económica. Ese miedo es un estado temporal y no tu esencia; es como estar atrapado en una lluvia de medianoche donde estás mojado y tienes frío, pero tú no eres la lluvia. Solo estás atravesándola.
La capa interna: El corazón de quien eres realmente 💎
Si pelamos las capas externas de la crisis con paciencia, logramos llegar al corazón de tu ser, que llamamos el «Tipo». Aquí residen tus rasgos de carácter, tu personalidad base y esos patrones profundos que te han acompañado casi toda la vida. Es tu verdadera naturaleza y la reputación interna que mantienes contigo mismo cuando el ruido del mundo se apaga.
Para reconocer esta capa, es útil preguntarte cómo eres habitualmente cuando todo está en calma y el cielo está despejado. Quizás eres una persona naturalmente reservada o tímida, pero debido al estrés actual te notas irritable y reaccionas con gritos. Diferenciar estos matices es vital para no juzgarte duramente por reacciones que son solo una respuesta al entorno.
La regla de oro: Primero debemos apagar el fuego 🔥
Muchos procesos de psicoterapia pueden fallar cuando intentan cambiar tu personalidad profunda mientras estás en medio de una crisis aguda. La psicología nos enseña una lección valiosa: siempre debemos tratar la capa externa primero. El dolor agudo, el pánico o el shock del momento actúan como un bloqueo que impide cualquier análisis profundo.
Si estás atravesando un ataque de ansiedad hoy, no tendrás la energía mental para analizar la relación con tus padres durante la infancia. Es imposible ver la luz del día si todavía estás atrapado en la niebla de la angustia. Primero necesitamos estabilizar la crisis actual para que, una vez que la tormenta pase y logres sacudirte esa capa superficial, tu centro se revele por sí solo.
El arte de diferenciar los matices de tu dolor 🎨
Entenderte a ti mismo requiere que te conviertas en un observador de los matices de tu propia vida. No todo el malestar es igual y saber distinguirlos es el primer paso para descubrir qué necesitas realmente. Por ejemplo, existe una gran diferencia entre el miedo a lo conocido y esa ansiedad vaga que se siente como caminar por un bosque oscuro sin brújula.
De la misma manera, es crucial diferenciar entre estar agotado por el exceso de trabajo y haber tirado la toalla por una desesperanza total. El primer caso requiere descanso físico, mientras que el segundo necesita que recuperes la esperanza en el futuro. La sanación no es un camino lineal, sino un proceso de ir quitando capas para descubrir la seguridad que siempre ha estado allí. No te juzgues por tener estas capas, pues cada una de ellas ha servido para protegerte en algún momento de tu historia.
¿Sientes que llevas demasiado tiempo cargando con capas que ya no te sirven?. A veces es difícil distinguir entre lo que somos y lo que estamos sintiendo en medio del caos de la vida cotidiana. No tienes que atravesar este proceso a solas; te invito a que agendemos una consulta para empezar a trabajar en tu bienestar. Juntos, en un espacio seguro aquí en Manizales o de manera virtual, podemos ir quitando esas capas con delicadeza hasta que encuentres tu propia luz. 🛋️💬
Jefferson Bastidas
Psicólogo en Manizales y Online