¿Sientes un vacío constante? cómo la terapia existencial te ayuda a encontrar sentido 🌌
¿Alguna vez has sentido que vives en piloto automático, levantándote y cumpliendo obligaciones pero terminando el día con una profunda sensación de apatía, como si algo fundamental faltara? Es común que en esos momentos te preguntes si esto es todo lo que hay o cuál es realmente el propósito de tu existencia.
Si estas preguntas resuenan en tu interior, es importante que sepas que no estás solo, pues esta crisis existencial es una de las experiencias más profundas y humanas que podemos atravesar. No se trata de una falla en tu sistema, sino de una invitación a explorar las preguntas más grandes de tu historia personal. Mi enfoque terapéutico integra herramientas de diversas escuelas para reconectarte con tu propósito. 🕊️
La apatía como una señal en el camino
Desde una perspectiva humanista-existencial, esa sensación de resignación profunda o apatía es una manifestación clara de una crisis de sentido. Es un estado donde se ha desdibujado el significado y la conexión vital con el mundo que te rodea. Aunque parezca un lugar oscuro, es el punto de partida para una transformación real. 🕯️
La terapia existencial no huye de las grandes preguntas ni intenta maquillarlas. Al contrario, nos invita a enfrentar las realidades de nuestra condición, como la libertad, la responsabilidad y la búsqueda de significado en un mundo que a veces parece no tenerlo. El objetivo no es hallar una respuesta universal, sino que tú mismo seas capaz de crear un significado personal a pesar de las dificultades.
Herramientas para construir una vida con propósito
Aunque hablar de análisis existencial parezca algo puramente filosófico, en la práctica utilizamos herramientas concretas para aterrizar estas ideas en tu realidad cotidiana. El fin es que logres pasar de la parálisis a una acción comprometida con lo que realmente amas. ✨
Descubriendo tu brújula interna
Muchas veces el dolor que experimentas revela aquello que más valoras en la vida. Por ejemplo, si te duele profundamente la soledad, es porque en el fondo valoras la conexión con los demás. En nuestras sesiones, utilizamos la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para clarificar esos valores que actúan como un hilo invisible guiando tus pasos.
Es fundamental entender que los valores no son metas finales como ser feliz, sino direcciones constantes como ser una persona creativa o leal. A veces realizamos reflexiones profundas sobre cómo te gustaría ser recordado, lo que nos da pistas claras sobre el rumbo que quieres tomar hoy mismo. Se trata de escribir una historia de la que te sientas orgulloso. ✍️
El poder de anclarse en el presente
Gran parte del sufrimiento nace de vivir rumiando el pasado o temiendo un futuro que aún no llega. La Terapia Gestalt pone un énfasis radical en el aquí y ahora a través del grounding fenomenológico. Este ejercicio consiste en anclarte en tu experiencia real del momento presente para recuperar la calma.
Cuando logras centrarte en tu respiración y en lo que tus sentidos perciben justo en este segundo, te das cuenta de que generalmente estás a salvo. Este espacio te permite dejar de luchar contra tus pensamientos y empezar a vivir tu vida con mayor libertad. Es como sacudirse la pesadez de lo que ya fue para permitir que entre la luz del presente. ☀️
La libertad de aceptar lo incontrolable
Tanto la psicología moderna como la sabiduría antigua coinciden en que la paz mental depende de saber diferenciar qué está en nuestras manos y qué no. No podemos controlar las acciones de otros ni la inevitabilidad de ciertos procesos naturales. Intentar controlar lo incontrolable es, precisamente, la fuente principal de nuestra angustia.
La terapia te entrena en la práctica de una aceptación radical. Esto no significa una resignación triste, sino la libertad de enfocar toda tu energía en lo que sí puedes gestionar: tus decisiones y la actitud con la que enfrentas los desafíos. Al final del día, tú eres el dueño de cómo respondes a las circunstancias de tu vida. 🌊
Tu yo observador y la trascendencia
Una herramienta poderosa de la terapia ACT es cultivar el sentido del yo observador. Imagina que tú eres el cielo inmenso y que tus pensamientos o emociones son simplemente el clima, a veces con sol y otras veces con tormentas. El clima cambia constantemente y puede ser turbulento, pero el cielo permanece siempre intacto y vasto.
Desarrollar esta perspectiva te ayuda a entender que tú no eres tu dolor ni tus pensamientos pasajeros. Eres el espacio sagrado donde todo eso ocurre. Esta comprensión te permite experimentar armonía incluso cuando las cosas se ponen difíciles, dándote la claridad necesaria para seguir adelante. 🌈
No tienes que navegar esta tormenta en soledad
Enfrentar el vacío o la falta de sentido es, probablemente, el viaje más difícil que harás, pero también el más transformador hacia tu autenticidad. Si sientes que el peso de estas preguntas es demasiado grande, recuerda que no tienes que transitar este camino solo.
Mi labor como psicólogo es ser un compañero en esa búsqueda, brindándote un espacio seguro en Manizales o de forma online para que dejes de evitar el malestar y empieces a construir una vida que sientas que vale la pena ser vivida. Es momento de limpiar el pasado y comenzar un nuevo capítulo con propósito. 🤝
¿Te gustaría que empezáramos a explorar juntos esos valores que le darán un nuevo sentido a tu vida? Puedes agendar tu cita conmigo hoy mismo.
Jefferson Bastidas
Psicólogo en Manizales y Online