Imagina que acabas de atravesar la tormenta más fuerte de tu vida. Un evento que te sacudió hasta los cimientos, ya sea un trauma, una pérdida devastadora o un agotamiento extremo que te llevó al límite. Lograste sobrevivir y llegar a la orilla, pero ahora, en la aparente calma, te das cuenta de que algo no está bien. Aunque el pánico se ha ido, la alegría no ha regresado a tu día a día.
La agitación ha sido reemplazada por un silencio pesado, por una sensación de vacío y apatía. Es como si tu vida, que antes tenía colores vibrantes, ahora se viera en tonos de gris. Si esto te resuena, lo que estás viviendo es una de las secuelas más comunes y desconcertantes del trauma. En psicoterapia, entendemos que la recuperación real no es un solo paso, sino un proceso de sanación postraumática que se desarrolla en dos fases maestras. Comprender este mapa es el primer paso para recuperar no solo la calma, sino también la vitalidad.
Fase 1: el ancla en la tormenta y la estabilización del caos ⚓
Cuando vives un shock o una crisis aguda, tu sistema nervioso se rompe temporalmente y entras en un estado de hiperactivación. Esto se manifiesta como un pánico y terror a veces paralizante, acompañado de una ansiedad y agitación mental donde tu mente va a mil por hora. Puedes experimentar un miedo intenso a perder el control o la sensación de estar desconectado de la realidad, como si vieras todo desde fuera.
En esta fase, intentar analizar el problema es inútil e incluso contraproducente, ya que es como intentar redecorar una casa mientras está en llamas. El objetivo aquí es crear un espacio seguro donde mi rol como tu psicólogo sea ser un ancla en medio de esa tormenta. No buscamos curar el trauma todavía, sino contener el caos mediante herramientas de regulación emocional para estabilizar tu sistema nervioso. Es un trabajo de primeros auxilios psicológicos para ayudarte a sacudirte el miedo y anclarte de nuevo en el presente.
La trampa de la calma vacía y el desierto de la apatía 🏜️
Una vez superada la primera etapa, el pánico se va y ya no sientes que vas a explotar. Sin embargo, en su lugar suele quedar un desierto emocional conocido como apatía postraumática o hipoactivación. Después de gastar tanta energía en la hiperactivación, tu sistema nervioso se apaga para conservar recursos, entrando en un estado de congelación o colapso.
Este estado se siente como una profunda resignación y falta de interés por la vida, donde nada te emociona ni tienes motivación para mejorar las cosas. Existe una sensación de vacío y de estar desconectado de ti mismo y de tus propósitos. Muchas personas abandonan la terapia aquí pensando que estar sin pánico es suficiente, pero vivir en esta calma vacía no es vivir, es solo sobrevivir. Has salido del caos, pero aún no has regresado a la vida.
Fase 2: el despertar de la chispa y la reactivación de la vida 🔥
Aquí es donde comienza la verdadera transformación y podemos empezar a replantar el jardín una vez que el terreno está estable. El objetivo de esta fase es abordar directamente la apatía y reconectar con tu vitalidad a través de un trabajo delicado y profundo. Primero, validamos que tu apatía no es pereza, sino una herida de tu sistema que dice estar agotado y asustado.
Juntos exploramos qué te daba alegría antes de la tormenta y qué te hacía sentir vivo, conectando con tu curiosidad y juego. El secreto de la terapia para la apatía es activar la acción antes que la motivación, por lo que no esperamos a que sientas ganas de hacer algo. Usamos la estructura terapéutica para catalizar pequeños pasos conductuales alineados con tus valores para romper la inercia. La acción genera la motivación y te ayuda a pasar de ser un pasajero pasivo a tomar el timón de tu vida con un nuevo propósito.
Tu historia no termina en las cenizas 🕊️
El proceso de sanación postraumática es un viaje lógico que requiere primero seguridad para detener la hemorragia emocional y luego reconexión para volver a vivir. Esa chispa de vitalidad, aunque te parezca perdida, sigue ahí y solo necesita el espacio seguro y el impulso correcto para volver a encenderse. No permitas que tu historia se quede estancada en los tonos grises del pasado; siempre hay una oportunidad para escribir un nuevo capítulo lleno de luz.
Da el siguiente paso en tu sanación
Si te sientes atrapado en esta calma vacía o si superaste la crisis pero perdiste la motivación, mi trabajo es acompañarte en ambas fases de este mapa. Te invito a agendar una consulta para que juntos recuperemos tu bienestar y vitalidad.
Jefferson Bastidas
Psicólogo en Manizales y Online